Αποτοξίνωση της λέμφου. 15 τρόποι αποστράγγισης και καθαρισμού

Αποτοξίνωση της λέμφου. 15 τρόποι αποστράγγισης και καθαρισμού


Πρήξιμο, οίδημα, κατακράτηση και κυτταρίτιδα. Ο εχθρός όλων των γυναικών σχεδόν σε όλο το ενήλικο ηλικιακό φάσμα. Στις μέρες μας η πλειοψηφία των γυναικών αλλά και ανδρών αντιμετωπίζουν τακτικά πρόβλημα με ένα από τα 12 συστήματα του οργανισμού: το λεμφικό. 

Το λεμφικό μας σύστημα είναι ένα από τα βασικά απεκκριτικά όργανα του οργανισμού μαζί με το έντερο, τους πνεύμονες, το δέρμα και το ουροποιητικό. Το λεμφικό σύστημα του οργανισμού είναι με απλά λόγια το "αποχετευτικό σύστημα" που μεταφέρει όλα τα άχρηστα στοιχεία από τους ιστούς στα ούρα ή στα κόπρανα για αποβολή από το σώμα.

Το πρήξιμο, το οίδημα και η κατακράτηση όμως είναι συμπτώματα "αισθητικής φύσεως". Υπάρχουν άλλα συμπτώματα που είναι αρκετά πιο σοβαρά. όπως:

  • δυσκολία απώλειας των περιττών κιλών, ακόμη και με αυστηρή δίαιτα 
  • φλεγμονή & πόνο στις αρθρώσεις
  • δυσκαμψία στις αρθρώσεις
  • έλλειψη ενέργειας & διάθεσης
  • ξυπνάτε κουρασμένοι μετά από το βραδινό ύπνο
  • πρήξιμο στα άκρα (δεν μας χωρούν τα παπούτσια μας ή δαχτυλίδια)
  • δεν μας χωρούν τα ρούχα μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα
  • πρησμένοι αδένες γύρω από το λαιμό και τις μασχάλες
  • σακούλες κάτω από τα μάτια
  • κακή ποιότητα δέρματος και λιπαρότητα
  • κακοσμία σώματος λίγη ώρα μετά το μπάνιο
  • φαγούρα ακόμη και όταν δε φοράμε ρούχα
  • αδυναμία συγκέντρωσης, θολούρα και ζάλη
  • τακτικοί πονοκέφαλοι μικρής διάρκειας
  • βλέννες στην τουαλέτα
  • προβλήματα στην τουαλέτα όπως διάρροια ή δυσκοιλιότητα (αμύνεται το έντερο) με βλέννα
  • ακμή, τραχιά υφή στο δέρμα (σπιθουράκια)

Αποτελεσματικοί τρόποι αποτοξίνωσης, αποστράγγισης και καθαρισμού του λεμφικού συστήματος

Πάμε να ρίξουμε μια ματιά στους πιο αποτελεσματικούς τρόπους άμεσης κινητοποίησης και αποστράγγισης της λέμφου που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας χωρίς κόπο. 

Σημείωση: Εάν σκοπεύεται να ξεκινήσετε πρόγραμμα αποστράγγισης και καθαρισμού της λέμφου καλό θα ήταν να συνδυάσετε τουλάχιστον τις μισές από τις παρακάτω προτάσεις για τουλάχιστον 1 μήνα. Να θυμάστε ένα πράγμα:

1 φορά = καμία φορά!!!

Ο συνδυασμός αλλά και η τακτική επανάληψη αρκετών από τους παρακάτω μεθόδους είναι αυτό που θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ιδανικός χρόνος για ορατά αποτελέσματα είναι 1 μήνας.

Αποτελεσματικοί τρόποι αποστράγγισης και αποτοξίνωσης του λεμφικού συστήματος

  1. Αναπνεύστε βαθιά. Το σώμα μας περιέχει 3 φορές περισσότερο λεμφικό υγρό από ότι αίμα, ωστόσο δεν έχει αντλίες όπως η καρδιά για να το μεταφέρει. Η  μεταφορά των λεμφικών υγρών εξαρτάται κατά πολύ από τις βαθιές αναπνοές καθώς αυτές προκαλούν άντληση και μετακίνηση των λεμφικών υγρών προς την κυκλοφορία του αίματος. Κατόπιν αποτοξινόνονται στο συκώτι. 
  2. Η χαρά της κίνησης. Η άσκηση και η κίνηση εξασφαλίζει την ομαλή ροή της λέμφου. Οι διατάσεις (stretching) και το τραμπολίνο έχουν εξαιρετικά ευεργετικά αποτελέσματα. Εάν δεν έχετε τραμπολίνο δοκιμάστε ελαφρές αναπηδήσεις επάνω στο κρεβάτι ή μια μπάλα bossu / togu. Εναλλακτικά το αερόμπικ βοηθάει σημαντικά στην ομαλή ροή της λέμφου.
  3. Κάντε σάουνα. Η έντονη εφίδρωση που προκαλεί η σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις βλαβερές τοξίνες της λέμφου. Η υψηλή θερμοκρασία διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες σε μεγάλο βαθμό. Μέσω της εφίδρωσης το σώμα αποβάλλει τοξικές ουσίες όπως βαρέα μέταλλα και ξενοοιστρογόνα.
  4. Πιείτε άφθονο νερό. Εάν είστε αφυδατωμένοι τα λεμφικά υγρά δεν μετακινούνται εύκολα. Δοκιμάστε μέσα στο μπουκάλι σας να ρίξετε λίγες σταγόνες λεμόνι.
  5. Ξεχάστε τα ανθρακούχα ποτά μια για πάντα. Λεμονάδες και πορτοκαλάδες με ανθρακικό καθώς και όλα τα αναψυκτικά τύπου κόλα. Το ίδιο ισχύει και με όλα τα αθλητικά ποτά με φανταχτερά χρώματα. Κατ’ αρχήν περιέχουν ελάχιστη φρούτων. Δεύτερον από το δέντρο μέχρι να φτάσουν στο στόμα σας έχουν υποστεί τόσο τεράστια επεξεργασία που δεν έχουν καμία απολύτως θρεπτική αξία. Τρίτον είναι παραφορτωμένα με σιρόπια γλυκόζης υψηλής φρουκτόζης που καταστρέφουν το μεταβολισμό σας και το συκώτι σας και επιβαρύνουν σε τεράστιο βαθμό το λεμφικό σας σύστημα.
  6. Φάτε περισσότερα φρούτα με άδειο στομάχι. Κατά προτίμηση βιολογικά, και κατά προτίμηση με τη φλούδα. Μη τα κάνετε χυμούς καθώς θα καταστρέψετε μεγάλο μέρος των βιταμινών και των ενζύμων που καθαρίζουν το λεμφικό σας σύστημα. Για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών φάτε τα με άδειο στομάχι. Είναι ευκολοχώνευτα και θα εσπράξετε τα ευεργετικά οφέλη άμεσα.
  7. Φάτε πολλά φρέσκα ωμά λαχανικά. Όσο πιο σκούρο πράσινα τόσο καλύτερα. Περιέχουν χλωροφύλλη που οξυγονώνει και καθαρίζει το αίμα αλλά και το λεμφικό σας σύστημα.
  8. Φάτε ξηρούς καρπούς ωμούς ανάλατους για να εφοδιαστείτε με ωμέγα 3 ωφέλιμα λιπαρά οξέα. Διαλέξτε αμύγδαλα, καρύδια, μακαντάμια, φιστίκια Αιγίνης, ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους. Τα ωμέγα 3 παίζουν καταλυτικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του λεμφικού σας συστήματος.
  9. Προσθέστε μερικά λεμφοτονωτικά τσάγια στη διατροφή σας. Τέτοια είναι το βότανο αστράγαλος, η εχινάκεια και η φυτολάκκα. Η προτεινόμενη δοσολογία για να έχουν δράση τα συγκεκριμένα βότανα δεν είναι επακριβώς προσδιορισμένη και οι απόψεις διίστανται. Η λήψη μιγμάτων από τέτοιου είδους βότανα για την αποτοξίνωση της λέμφου είναι μια λύση, ωστόσο υπάρχουν κίνδυνοι και παρενέργειες. Καλό θα ήταν να πάρετε την γνώμη κάποιου βοτανολόγου ή συμβούλου υγείας πριν κάνετε μίξεις βοτάνων για τσάι.  
  10. Βουρτσίστε το δέρμα σας όταν είναι στεγνό, με ειδικό φυσικό τρίφτη ή με στεγνή πετσέτα πριν από το μπάνιο σας. Βουρτσίστε με κυκλικές κινήσεις την κάθε περιοχή από κάτω προς τα πάνω. Από τα πόδια προς τον κορμό και κατόπιν από τα δάχτυλα των χεριών προς το λαιμό. Η κατεύθυνση που ακολουθεί η ροή της λέμφου είναι από τα άκρα προς την καρδιά. Αυτή πρέπει να είναι και η κατεύθυνση του ξηρού μασάζ.
  11. Κάντε ντους με εναλλαγές κρύο / ζεστό για αρκετή ώρα. Η ζέστη προκαλεί αγγειοδιαστολή ενώ το κρύο προκαλεί τη συστολή των αγγείων. Πρέπει ωστόσο να αποφεύγετε αυτού του τύπου μεθόδους εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καρδιά σας ή είσαστε έγκυος. 
  12. Κάντε ήπιο μασάζ. Μελέτες έδειξαν πως το απαλό μασάζ μπορεί να κινητοποιήσει εώς και 78% περισσότερο τη λέμφο και τη μικροκυκλοφορία. Το μασάζ απελευθερώνει τις μπλοκαρισμένες τοξίνες. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα ευεργετικά οφέλη ενός λεμφικού μασάζ σήμερα κιόλας. Το συγκεκριμένου τύπου μασάζ στοχεύει στην κινητοποίηση και αποσυμφόρηση της λέμφου. Προτιμήστε το ήπιο μασάζ. Το έντονο μασάζ μπορεί να ανακουφίζει περισσότερο τους κουρασμένους και πιασμένους μύες αλλά δεν έχει τόσο ευεργετικά αποτελέσματα στην αποτοξίνωση της λέμφου.
  13. Δοκιμάστε συνεδρίες λεμφικό μασάζ. Είναι ολόκληρη μεθοδολογία με στόχο την κινητοποίηση της λέμφου. Διαφέρει πολύ από το κλασσικό αθλητικό μασάζ σαν τεχνική αλλά και σαν αίσθηση. Δοκιμάστε ωστόσο κάποιον έμπειρο μασέρ για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Με μια συνεδρία δεν θα δείτε καμία απολύτως διαφορά. Ορατά αποτελέσματα θα δείτε μετά από 8 με 10 συνεδρίες. Hint: Για καλύτερα αποτελέσματα, μετά το λεμφικό μασάζ εάν έχετε τη δυνατότητα κάντε ένα κρύο ντους. Κατόπιν περπατήστε για 15 – 30 λεπτά.
  14. Σηκωθείτε από την καρέκλα σας. Μην κάθετε στην καρέκλα παραπάνω από 45 λεπτά συνεχόμενα. Εάν έχετε καθιστική εργασία ή καθιστική ζωή φροντίστε να σηκώνεστε τακτικά από την καρέκλα σας. Προτείνουμε να περπατάτε για τουλάχιστον 20 – 30 βήματα πριν ξανακαθίσετε. Θα βοηθούσαν μερικές διατάσσεις στους προσαγωγούς, στους δικεφάλους μηριαίους καθώς και διατάσσεις στήθους. 
  15. Δοκιμάστε προπόνηση σε πλατφόρμα δόνησης. Αξιόπιστες πλατφόρμες δόνησης όπως το Power Plate αποδεδειγμένα, εκτός από εξαιρετική γυμναστική, ξεμπλοκάρουν το λεφμικό σύστημα και είναι ότι καλύτερο για να απαλλαγείτε από τις κατακρατήσεις. Hint: Δοκιμάστε μασάζ επάνω στο Power Plate με το foam roller. Θα εκπλαγείτε. Τόσο από την αίσθηση όσο και από τα εξαιρετικά αποτελέσματα.  

Εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής για αποτοξίνωση και καθαρισμό της λέμφου

Συγκεκριμένα βότανα, μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία συμβάλλουν καταλυτικά στη διαδικασία αποτοξίνωσης της λέμφου, στην αντιμετώπιση των κατακρατήσεων και στην ισορροπία των υγρών στο σώμα. Το πράσινο τσάι, το σέλινο, η τσουκνίδα, ο άρκευθος, το ταραξάκο, ο μαϊντανός και το νεροκάρδαμο είναι μερικά βότανα που αποδεδειγμένα έχουν διουρητική αλλά και αποτοξινωτική δράση. Το μαγνήσιο, το χρώμιο και η βιταμίνη Β6 επίσης.

Αυτά είναι μερικά από τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο εξειδικευμένο πακέτο αντιμετώπισης των κατακρατήσεων και αποτοξίνωσης της Healthia. Το WATER GO. Περιλαμβάνει 3 εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής: το ANTI CELLULITE, το AQUA BALANCE και GREEN TEA



Εάν σκοπεύετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης της λέμφου με τα παραπάνω βήματα θα σας προτείναμε ανεπιφύλαχτα να ρίξετε μια ματιά στην ευεργετική δράση που θα έχει το WATER GO στην προσπάθειά σας ΕΔΩ.  





Τα ορατά και αντιληπτά αποτελέσματα της αποτοξίνωσης της λέμφου

Θα καταλάβετε ότι η διαδικασία αποτοξίνωσης του λεμφικού σας συστήματος πέτυχε όταν:

  • κουμπώνουν τα παντελόνια και οι φούστες που σας έκαναν παλιότερα χωρίς να κάνετε δίαιτα
  • τα δαχτυλίδια σας μπαινοβγαίνουν χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα
  • οι σακούλες κάτω από τα μάτια υποχώρησαν
  • το δέρμα σας είναι πιο λείο και πιο λαμπερό
  • δε μυρίζουν οι μασχάλες σας τόσο έντονα
  • αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι κάθε πρωί
  • πηγαίνετε καθημερινά στην τουαλέτα
  • τα ούρα σας μυρίζουν λιγότερο

Αξίζει τον κόπο να το δοκιμάσετε. Η προσπάθειά σας, θα σας δικαιώσει.


Posted on 2018-09-26 by Γρηγόρης Καρύδας Home, HEALTHY LIFESTYLE, WEIGHT LOSS 7455

Blog categories

Blog search

Κωδικός QR

Είδατε πρόσφατα

Χωρίς προϊόντα