Ξεκινάτε γυμναστήριο; Πως η άσκηση αλλάζει το σώμα σας από την πρώτη στιγμή.

Ξεκινάτε γυμναστήριο; Πως η άσκηση αλλάζει το σώμα σας από την πρώτη στιγμή.


Το σώμα μας είναι μια μαγική μηχανή που "προσαρμόζεται" στα ερεθίσματα που του δίνετε.
Κανένας δε γεννήθηκε αθλητής, fitness model ή bodybuilder.

Κανείς δε γεννήθηκε μπασκετμπολίστας, δρομέας ή ποδοσφαιριστής.
Όπως επίσης κανείς δε γεννήθηκε με περιττά κιλά, με παχυσαρκία ή ανεβασμένη χοληστερίνη.

Το περιβάλλον και τα καθημερινά ερεθίσματα σε βάθος χρόνο αλλάζουν τον άνθρωπο.
Μπορούν να μετατρέψουν ένα κοινό θνητό σε υπεραθλητή αλλά και έναν υπεραθλητή σε ένα χοντρό αγύμναστο με κακή υγεία.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα από την ανάποδη για καταλάβουμε το μηχανισμό.

  • Παίρνουμε έναν αθλητη και τον κλείνουμε σε ένα σπίτι.
  • Τον βάζουμε επάνω σε ένα καναπέ να βλέπει τηλεόραση.
  • Του δίνουμε ένα smartphone στο χέρι και ένα tablet
  • Του παρέχουμε γρήγορη και απεριόριστη σύνδεση στο internet
  • Γεμίζουμε το ψυγείο με junk food
  • Του λέμε να μη κουραστεί για κανένα λόγο.
  • Του λέμε να μη περπατάει πάνω από 50 μέτρα όλη μέρα.
  • Του κερνάμε 3-7 ποτά την εβδομάδα.
  • Ξεκινάει να καπνίζει 1 πακέτο τσιγάρα τη μέρα.

Και τα αποτελέσματα:

  • Σε 2 μήνες θα είναι εκτός φόρμας
  • Σε 3 μήνες θα έχει χάσει εντελώς την αντοχή του και την καρδιαγγειακή του ικανότητα.
  • Σε 4 μήνες θα έχει χάσει το 50% της δύναμής του, το 70% της αντοχής του και το 30% της ευλυγισίας του.
  • Σε 5 μήνες αν θα πάει να παίξει κάποιο σπορ θα τραυματιστεί.
  • Σε 6 μήνες θα έχει χάσει πλήρως τη φυσική του κατάσταση.
  • Θα έχει πάρει τουλάχιστον 20% λίπος (και υποδόριο και σπλαχνικό)
  • Θα έχει χάσει τουλάχιστον 20% μυϊκή μάζα
  • Θα έχει ανεβασμένη χοληστερίνη και τριγλυκερίδια
  • Θα αρρωσταίνει πολύ εύκολα
  • Θα χαλάσει η ποιότητα της επιδερμίδας του και πιθανόν να έχει τριχόπτωση


Πάμε τώρα να δούμε τί θα γίνει όταν ένας απλός άνθρωπος ξεκινάει γυμναστήριο ή κάποιο σπορ.

Πρώτη μέρα γυμναστήριο, πρώτη μέρα προπόνηση.

Η πιο δύσκολη απόφαση, με πολλά ερωτηματικά ανασφάλειες αλλά και μεγάλες προσδοκίες!
Ανεξαρτήτως του τί μπορεί να πιστεύει ο καθένας από εσάς η γυμναστική, η τακτική άσκηση και τα σπορ είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.

Από την πρώτη κι όλας προπόνηση το σώμα σας ξεκινά να αλλάζει!

Κατά τη διάρκεια της πρώτης προπόνησης

  • ανεβαίνουν οι σφυγμοί
  • αυξάνεται ο μεταβολισμός από 10% εώς και 40%, ανάλογα της έντασης
  • αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος
  • καίγονται από 50 εώς 400 θερμίδες, ανάλογα της έντασης και της διάρκειας

Αμέσως μετά την πρώτη προπόνηση

  • οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες απορροφούνται εώς και 4 φορές γρηγορότερα
  • οι μύες διψούν για θρεπτικά συστατικά και ενέργεια
  • οι ορμόνες της ευφορίας και της χαράς κατακλύζουν το σώμα μας
  • η διάθεσή μας ανεβαίνει στα ύψη

Μερικές ώρες μετά την προπόνηση

  • η αναπνοή μας επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα
  • οι αυπνίες και η διαταραχές ύπνου εξαφανίζονται
  • θα κοιμηθούμε τουλάχιστον 8 ώρες και θα μας φανεί λίγο!

Μετά από 8-10 προπονήσεις

  • Η καρδιά και οι βαλβίδες δουλεύουν πολύ καλύτερα
  • Έχουμε πολύ καλύτερες αντοχές στην ανηφόρα και στις σκάλες
  • Η δύναμή μας αυξάνεται από 30% εώς και 60%
  • βλέπουμε διαφορά στον καθρέφτη και στα ρούχα μας

Μετά από 6 μήνες σπορ και αθλητικής δραστηριότητας διαδραστικού τύπου

  • Ο εγκέφαλος κάνει σωστές επιλογές σε μικρότερους χρόνους
  • Τα αντανακλαστικά έχουν βελτιωθεί από 30% εώς και 100%
  • Η κιναίσθηση και ο νευρομυϊκός συντονισμός έχουν αυξηθεί από 30% εώς και 100%
  • Έχετε την ψυχολογία του "μαχητή" και αισθάνεστε ότι μπορείτε να καταφέρετε "τα πάντα", αρκεί να το πάρετε απόφαση!
  • Έχετε πολύ καλή φυσική κατάσταση.
  • Το σώμα σας έχει αλλάξει. Όλοι όσοι σας γνώριζαν μπορούν να δουν τη διαφορά

Μετά από 3 χρόνια ενασχόλησης με κάποιο άθλημα

  • Το προσδόκιμο ζωής σας έχει ανέβει
  • Φρενάρει η διαδικασία γήρανσης
  • Αρρωσταίνετε σπάνια
  • Το σώμα σας είναι αγνώριστο σε σχέση με την πριν. Είναι πλέον αθλητικό.
Εμείς εδώ στη Healthia αγαπάμε τη γυμναστική. Και σας προτρέπουμε ανεπιφύλαχτα από σήμερα κι όλας να κόψετε μια κακιά συνήθεια και να υιοθετήσετε μια καλή.
Ξεκινήστε κάποιο σπορ. Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα.

Από σήμερα. Όχι από Δευτέρα!

Είναι η πρώτη μέρα του νέου σας εαυτού.
Μπορείτε να φτάσετε όσο ψηλά θέλετε.
Στο χέρι σας είναι.
Σας ευχόμαστε καλή αρχή.
...
"Κανένας δεν έχει δικαίωμα να παραμελήσει
τη φυσική του αγωγή διότι είναι καθήκον του
να βρίσκεται σε ΆΡΙΣΤΗ φυσική κατάσταση.
Είναι ντροπή για έναν άνθρωπο να γεράσει
χωρίς ποτέ να δει την ομορφιά και τη δύναμη
του σώματός του"
ΣΩΚΡΑΤΗΣ

Posted on 2016-10-11 by Γρηγόρης Καρύδας Home, HEALTHY LIFESTYLE, FITNESS 9281

Blog categories

Blog search

Κωδικός QR

Είδατε πρόσφατα

Χωρίς προϊόντα