Ελεύθερες ρίζες και βλάβες στην υγεία.

Τι είναι το οξειδωτικό στρες;

Οι ελεύθερες ρίζες είναι ένα υποπροϊόν, όπως τα καυσαέρια από την εξάτμιση του αυτοκινήτου, που συμβαίνει καθώς το σώμα σας παράγει ενέργεια από το οξυγόνο.

Το οξειδωτικό στρες είναι ο όρος που περιγράφει εύστοχα την «καταπόνηση» που προκαλείται στο σώμα από την οξείδωση.

Όπως το οξυγόνο σκουριάζει το χάλυβα ή κάνει καφέ τις φέτες των φρούτων, η βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες εμφανίζεται στο σώμα σας μέσω της φυσικής διαδικασίας μεταβολισμού του οξυγόνου που αναπνέετε.

Αυτές οι ελεύθερες ρίζες οξειδώνουν (ή αλλιώς προκαλούν βλάβη) τα κύτταρα, τα μιτοχόνδρια και το DNA. Ενώ οι ελεύθερες ρίζες είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας παραγωγής ενέργειας, η περίσσεια ελευθέρων ριζών «μπλοκάρει» την ικανότητα του σώματός σας να τις εξουδετερώνει και εμφανίζεται το λεγόμενο οξειδωτικό στρες.

Το οξειδωτικό στρες είναι αιτία πολλών ασθενειών και βλαβών της υγείας. Βλάπτει τους ιστούς, τα κύτταρα και προκαλεί χρόνιες παθήσεις, αν δεν κρατιέται υπό έλεγχο.

Το οξειδωτικό στρες σχετίζεται με την εμφάνιση ή επιδείνωση του καρκίνου, καρδιαγγειακά προβλήματα, σακχαρώδη διαβήτη, προβλήματα θυρεοειδούς, νόσο Αλτσχάιμερ, οστεοπόρωση και υπογονιμότητα.

Τα καλά νέα είναι ότι επειδή οι βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες προκαλούνται σε μεγάλο βαθμό από μόνες τους, μικρές καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν θαύματα.

Έτσι λοιπόν μπορείτε να προστατεύσετε το σώμα σας, να αντιστρέψετε τις βλάβες και να αποτρέψετε το μελλοντικό οξειδωτικό στρες.

Οι κυριότερες αιτίες αυξημένου οξειδωτικού στρες είναι:

• Κάπνισμα
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (παραπάνω από 9 ποτά την εβδομάδα)
• Καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης και αλευριού
• Αστική μόλυνση
• Άγχος και στρες της καθημερινότητας
• Κακή ποιότητα ύπνου
• Κακή διατροφή χωρίς φρούτα και λαχανικά
• Υπερβολική άθληση
• Ορμονικές διαταραχές λόγω φαρμάκων
• Βλαβερά χημικά στοιχεία μέσα στα τρόφιμα
• Πλαστικές συσκευασίες τροφίμων
• Πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα
• Χρόνια φλεγμονή

Συμπτώματα και ασθένειες που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες

Επειδή το οξειδωτικό στρες λαμβάνει χώρο σε κυτταρικό επίπεδο, είναι δύσκολο να το αντιληφθούμε με την πρώτη ματιά και δεν μπορούμε να προστατευτούμε ή να το αντιμετωπίσουμε «τοπικά».

Στην πραγματικότητα το οξειδωτικό στρες είναι ένα σύνολο εξωτερικών και εσωτερικών συμπτωμάτων.

Εδώ είναι 12 ενδείξεις και συμπτώματα ότι μπορεί να πάσχετε από οξειδωτικό στρες:

• Ευαισθησία σε λοιμώξεις κόλπου
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και εξάντλησης
• Πονοκέφαλοι και ημικρανία
• Πόνος στους μύες ή ινομυαλγία
• Πόνος στις αρθρώσεις ή χρόνια φλεγμονή
• Πρόωρη γήρανση
• Απώλεια μνήμης
• Άγχος
• Κακή όραση / προβλήματα όρασης
• Αϋπνία / διαταραχές ύπνου
• Διαβήτης τύπου 2
• Καρκίνος

Ελεύθερες ρίζες και βλάβες στην υγεία

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο πιο άμεσος και ταχύτερος τρόπος για να σταματήσετε περαιτέρω ζημιές, να αντιστρέψετε τις υπάρχουσες βλάβες και να αποτρέψετε όσο το δυνατόν περισσότερο το οξειδωτικό στρες.

Αλλαγές στην καθημερινότητά σας και μείωση οξειδωτικού στρες:

1) Επεξεργασμένες τροφές. Βγάλτε από τη διατροφή σας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά αυτά που έχουν κενές θερμίδες (χωρίς καμία θρεπτική αξία).

Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη ή αλεύρι, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τρόφιμα ψημένα στα κάρβουνα.

2) Βιολογικά προϊόντα. Προτιμήστε βιολογικά προϊόντα όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφύγετε την κατανάλωση φυτοφαρμάκων. Αναζητήστε στην ετικέτα τη λέξη ORGANIC.

3) Anti-stress. Προσπαθήστε να συμμετέχετε πιο τακτικά σε δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε αναζωογονημένοι όπως γιόγκα ή περπάτημα ή κηπουρική ή εκδρομές.

4) Χημικά προϊόντα και τοξίνες. Μειώστε την έκθεσή σας στην αστική μόλυνση και στα βαρέα μέταλλα, ακόμη και από προϊόντα οικιακής χρήσης όπως εντομοκτόνα, καθαριστικά, απορρυπαντικά ρούχων και πιάτων, προϊόντα προσωπικής περιποίησης (σαμπουάν, κρέμες, καλλυντικά). Επιλέξτε προϊόντα eco friendly και χωρίς paraben ή άλλα χημικά πρόσθετα.

5) Ηλεκτρονική τοξίνωση. Μειώστε την έκθεσή σας στην ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Μη μιλάτε άσκοπα στο κινητό σας τηλέφωνο. Χρησιμοποιήστε πάντοτε ακουστικά.

Περιορίστε όσο μπορείτε τη χρήση κινητών τηλεφώνων, tablet, φορητών υπολογιστών. Το βράδυ κλείστε το wi-fi του σπιτιού σας και φορτίστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές εκτός κρεβατοκάμαρας.

6) Καλή ποιότητα ύπνου. Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζετε με πάρα πολλές βλάβες και προβλήματα υγεία ενώ αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας και μεταβολικών συνδρόμων.

Φροντίστε να έχετε άφθονο και βαθύ ύπνο καθημερινά για τουλάχιστο 7-8 ώρες.

Πρέπει να γνωρίζουμε πως σχεδόν όλες οι βλάβες και επιδιορθώσεις του σώματος γίνονται τη νύχτα, κατά τη διάρκεια βαθύ και συνεχόμενου ύπνου.

Εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής που συμβάλλουν στη μείωση και τον έλεγχο του οξειδωτικού στρες.

Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε ριζικά την καθημερινότητά σας με στόχο τη θωράκιση από το οξειδωτικό στρες, σας προτείνουμε να αυξήσετε την αντιοξειδωτική σας ικανότητα με εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής που μειώνουν το οξειδωτικό στρες.

Ultra High ORAC. Σε αρκετές περιπτώσεις ο συνδυασμός αντιοξειδωτικών λειτουργεί «συνεργιστικά». Με απλά λόγια το ένα αντιοξειδωτικό ενισχύει τη δράση του άλλου.

Τέσσερα από το πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά με βάση τον πίνακα αντιοξειδωτικής δράση ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) είναι το
– Acai Berry
– ο χυμός από ρόδι
– η ρεσβαρατρόλη
– κουκούτσια από σταφύλι.
Βρείτε τα όλα αυτά στο συμπλήρωμα διατροφής ULTRA HIGH ORAC της εταιρίας Healthia με ένα κλικ ΕΔΩ.

X-tra Turmeric. Ο κουρκουμάς είναι ο βασιλιάς των μπαχαρικών. Μερικές από τις ιδιότητες του τουρμερίκ είναι:
• Συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης διάφορων μορφών καρκίνου
• Προστασία του εγκεφάλου από πρόωρη γήρανση ή εκφυλιστικές ασθένειες
• Καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος
• Συμβάλλει στο να έχουμε ισορροπημένη διάθεση
• Αποτοξίνωση και εύρυθμη λειτουργία του συκωτιού
• Βοηθάει στη μνήμη και μειώνει τη “θολούρα”
• Υποστηρίζει την καλή υγεία των αρθρώσεων και των μυών
• Είναι ισχυρό αντιφλεγμονώδες
• Ρυθμίζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• Είναι ο καλύτερος σύμμαχος του προστάτη και του ουροποιητικού

Η Healthia έχει σχεδιάσει το συμπλήρωμα διατροφής X-TRA TURMERIC με ορθομοριακό τρόπο εξασφαλίζοντας 2000% περισσότερη απορροφητικότητα σε σχέση με τον κουρκουμά που χρησιμοποιείται στη μαγειρική (σκόνη ή φρέσκος σε ρίζα) ή σχέση με άλλα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Δείτε το με ένα κλικ ΕΔΩ.

Herbal C. Δεν είναι απλά μια βιταμίνη C. Η κλασσική βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) σε αναβράζον δισκία είναι συνθετικά παρασκευασμένη και έχει απορροφητικότητα μόλις 7-10%.

Η Herbal C της Healthia παρασκευάζεται από τις 5 πιο πλούσιες φυσικές πηγές βιταμίνης C που υπάρχουν στη φύση: acerola, άγριο τριαντάφυλλο, φραγκοστάφυλο, φύλλα μαϊντανού και άγρια μαύρα μούρα.

Ενισχυμένο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, βιοφλαβονοειδή, πεκτίνες, ωφέλιμα λιπαρά, λυκοπένιο, καρετονοειδή, φυτικές στερόλες, κατεχίνες, πολυφαινόλες και πολλά άλλα φυτοχημικά στοιχεία, το συγκεκριμένο συμπλήρωμα βιταμίνης C είναι κορυφαίο στην κατηγορία του. 100% φυσικό, αντιόξινο με μέγιστη απορρόφηση και χρηστικότητα για τον οργανισμό.

Η HERBAL C της Healthia είναι ιδανική για:

• ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
• επιδιόρθωση κυτταρικών βλαβών και αναδόμηση
• οξειδωτικό στρες / μέγιστη αντιοξειδωτική ικανότητα
• λήψη θρεπτικών συστατικών υψηλής βιολογικής αξίας
• άτομα με δυσανεξία σε όξινα συμπληρώματα με βάση τα κίτρα που ενδέχεται να δημιουργήσουν έξαρση
• όλες τις ηλικίες
• αθλητές υψηλού επιπέδου
• μετά την προπόνηση για γρήγορη αποκατάσταση
• καπνιστές με βεβαρημένο ιατρικό ιστορικό

Μπορείτε να δείτε το HERBAL C με ένα κλικ ΕΔΩ

Alkalinea. To Alkalinea της Healthia είναι ένα πανίσχυρο συμπλήρωμα διατροφής με πολλαπλή δράση στην αλκαλοποίηση, καθαρισμό, αποτοξίνωση και θωράκιση του οργανισμού με θρεπτικά συστατικά. Περιλαμβάνει το: Seagreens ® food approved seaweed (Ascophyllum nodosum and Fucus vesiculosus), αγκινάρα, χλωρέλλα, φύλλα πράσινου τσαγιού, σπιρουλίνα, rhubarb και πιπέρι cayenne.

Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής είναι πλούσιο σε ιώδιο και σε ένα ευρύ φάσμα από προστατευτικά για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά συμπεριλαμβανομένου αντιοξειδωτικών, φυτοχημικών στοιχείων, πολυφαινολών, ενζύμων, αμινοξέων, βιταμινών μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Είναι ιδανικό για:

• αλκαλοποίηση του σώματος
• αποβολή βαρέων μετάλλων από τον οργανισμό
• καθαρισμός σώματος και αποτοξίνωση
• λειτουργία του θυρεοειδούς
• αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού
• ανοσία
• ορμονική ισορροπία
• προβλήματα με την έμμηνο ρύση
• υγιή ανάπτυξη και υγεία των οστών
• εύρυθμη λειτουργία του γνωστικού / εγκεφαλικές λειτουργίες
• μεταβολισμός και απώλεια βάρους
• υγιές δέρμα
• διατήρηση της υγείας στη χλωρίδα του εντέρου
• υγεία του πεπτικού συστήματος και τακτικές εντερικές κενώσεις
• απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
• λήψη πολλαπλών θρεπτικών συστατικών,
• υγεία, ζωτικότητα και ενέργεια

Μπορείτε να δείτε το ALKALINEA με ένα κλικ ΕΔΩ

BONUS: Με γνώμονα όλα τα παραπάνω η ελληνική εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής Healthia σχεδίαση μια εξειδικευμένη κατηγορία προϊόντων και σκευασμάτων που έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, φόρμουλες με εκχυλίσματα βοτάνων σε κάψουλες ή σε σκόνη είναι διαθέσιμα για να καλύψουν τυχόν διατροφικά κενά ή ελλείψεις αλλά και να θωρακίσουν την άμυνα του οργανισμού απέναντι στο οξειδωτικό στρες.

Το παρόν άρθρο είναι αναδημοσίευση από το blog του ofarmakopoiosmou.gr