κάπνισμα

Κόβω το κάπνισμα. Και μετά τι;

Κόβω το κάπνισμα. Μια δύσκολη απόφαση Το κάπνισμα σχετίζεται με μια σειρά από προβλήματα, βλάβες στην υγεία αλλά και ασθένειες. Σχετίζεται με αυξημένο ρίσκο εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών προβλημάτων αλλά και πρόωρο θάνατο. Τα ενδεχόμενα ρίσκα αποτελούν από τη μια ισχυρά κίνητρα για να το κόψει κάπο Read the full article...

εξάντληση

Κόπωση, εξάντληση, υπνηλία. Αιτίες και αντιμετώπιση

Μόνιμη κούραση, υπνηλία, χαμηλά επίπεδα ενέργειας Η εξάντληση είναι ένας όρος στην υγεία που τον χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε το έντονο αίσθημα κούρασης, την έλλειψη δυνάμεων και αντοχών καθώς και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ο ορισμός «κόπωση / εξάντληση» αφορά μια κατάσταση όπου ακόμη και μ Read the full article...

γλυκαιμικός δείκτης

Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης και τι μετράει;

Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης τροφών και τι είναι το γλυκαιμικό φορτίο Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια κλίμακα από το 0 εώς το 100 που δημιουργήθηκε από τον Dr. David Jenkins στις αρχές της δεκαετίας του ’80. Ο σκοπός του γλυκαιμικού δείκτη είναι να αξιολογήσει και να κατατάξει τους υδατάνθρακες τω Read the full article...

διαλειμματική νηστεία για γυναίκες

Διαλειμματική νηστεία για γυναίκες

Η διαλειμματική νηστεία για γυναίκες είναι ιδιαίτερα δημοφιλής πρακτική στις μέρες μας. Σε αντίθεση με όλες τις υπόλοιπες δίαιτες η διαλειμματική νηστεία εστιάζει στο «πότε θα φάμε» το φαγητό μας και όχι στο τι φαγητό θα φάμε. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει χρονικά διαστήματα κατά τα οποία τρώμε και κεν Read the full article...

σπλαχνικό λίπος

Πως φεύγει το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά

Το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο θέμα αισθητικό. Οι υψηλές τιμές αποτελούν παράγοντα ρίσκου και αυξάνουν τον κίνδυνο πολλών παθήσεων και νοσημάτων. Η μείωση του σπλαχνικού λίπους δεν γίνεται μέσα σε μια εβδομάδα.Απαιτείται μια ολιστική προσέγγιση με αλλαγές τόσο στη διατροφή όσο και στο Read the full article...

Καθιστική ζωή

Καθιστική ζωή και επιπτώσεις στην υγεία

Ο καθιστικός τρόπος ζωής τότε και τώρα Όλες οι κοινωνίες δυτικού τύπου βασίζονται κατά κανόνα σε καθιστική ζωή και τις περισσότερες φορές καθιστική εργασία. Έτσι λοιπόν το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού σχεδόν όλη την ημέρα κάθεται. Όσο περνούν τα χρόνια στις μεγαλουπόλεις οι κάτοικοι κάθονται όλο Read the full article...

υδατάνθρακες

Η καλύτερη ώρα για να τρώμε υδατάνθρακες. Ποια είναι;

Οι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα πολυσυζητημένοι στις μέρες μας. Πολλοί πιστεύουν πως παίζουν θεμελιώδη ρόλο καθημερινά στη διατροφή μας. Άλλοι πάλι πιστεύουν πως είναι ο μεγάλος εχθρός που μας παχαίνει και πρέπει ή να τους ελαττώσουμε στο έπακρο ή ακόμη και να τους βγάλουμε τελείως από τη διατροφή Read the full article...

Διαλειμματική νηστεία και αλκοόλ

Διαλειμματική νηστεία και αλκοόλ. Πως συνδυάζονται;

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία και ποια τα οφέλη της για την υγεία; Διαλειμματική νηστεία και αλκοόλ πάνε μαζί; Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα πλάνο διατροφής όπου πραγματοποιούνται κύκλοι περιόδων όπου νηστεύουμε για κάποιες ώρες ή μέρες και χρονικοί περίοδοι τρώμε κανονικά. Οι πιο γνωστή μέθο Read the full article...