six pack

Six pack με ασκήσεις κοιλιακών

Φτιάχνουν οι ασκήσεις κοιλιακών γράμμωση στη μεσαία ζώνη;Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί ή αλλιώς το six pack είναι σύμβολο του fitness, της καλής υγείας και καλής φυσικής κατάστασης.Στις μέρες μας ωστόσο λιγότεροι από το 5% έχουν το πολυπόθητο six pack.Οι κοιλιακοί για να έχουν το σχήμα του six pack κατ’ Read the full article...

Γυμναστική

Γυμναστική: Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορώ να ξεκινήσω;

Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορώ να αθληθώ; Προπόνηση με άδειο στομάχι; Πολλοί ειδικοί θα σας πουν όχι. Θα σας προτείνουν να έχετε φάει κάτι πιο πριν ώστε να έχετε περισσότερη ενέργεια και να αποδώσετε καλύτερα. Ωστόσο κάποια άτομα που τρώνε πριν την προπόνηση αντιμετωπίζουν δυσάρεστες παρενέργειες, ο Read the full article...

Διαλειμματική νηστεία για όγκο

Διαλειμματική νηστεία για όγκο

Χτίζοντας μυϊκή μάζα και χάνοντας παράλληλα λίπος. Πως γίνεται; Η διαλειμματική νηστεία για όγκο είναι ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια λόγω των πολλαπλών ωφελειών για την υγεία και κυρίως ως μέθοδος απώλειας βάρους. Ένα πράγμα ωστόσο που δεν είναι ευρέως διαδεδομένο είναι πως με κατάλληλες Read the full article...

Αύξηση όγκου

Αύξηση όγκου. Καλύτερες και χειρότερες ασκήσεις για μυϊκή υπερτροφία

Η αύξηση καθαρής μυϊκής μάζας (αύξηση όγκου) ή αλλιώς άλιπης μάζας δεν είναι κάτι που αφορά μόνο το επαγγελματικό bodybuilding. Είναι κάτι που ενδιαφέρει σχεδόν όλους όσους επιδιώκουν να χτίσουν μια καλή φυσική κατάσταση και ένα ωραίο σώμα. Η αύξηση καθαρής μυϊκής μάζας ή αλλιώς μυϊκή υπερτροφία συ Read the full article...

6 pack

6 pack σε ένα μήνα. Αναλυτικός οδηγός για γράμμωση κοιλιακών

Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί ή αλλιώς το 6 pack είναι όνειρο για πολλούς, τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες. Στην πραγματικότητα μόνο το 5% έχει γραμμωμένους κοιλιακούς στις μέρες μας.Ο περισσότερος κόσμος αναζητεί τον τρόπο για το πως να κάνω γράμμωση στους κοιλιακούς σε 30 μέρες. Ωστόσο δεν γνωρίζε Read the full article...

αερόβιο ή βάρη

Πρώτα αερόβιο ή βάρη; Τί είναι πιο αποτελεσματικό;

Ένα ερώτημα / δίλημμα που έχουν οι περισσότεροι που ασχολούνται με τη γυμναστική και προσέχουν τη φυσική του κατάσταση είναι το εξής: πρώτα αερόβιο ή βάρη; Τι έχει τα καλύτερα αποτελέσματα;Δεν είναι λίγοι αυτοί που στις μέρες μας θέλουν να συνδυάσουν τα 2 βασικά πρωτόκολλα άσκησης για καλύτερη φυσικ Read the full article...

Αύξηση μυϊκής μάζας

Αύξηση μυϊκής μάζας με φυσικό τρόπο. Ποια η διαδικασία;

Η αύξηση μυϊκής μάζας είναι κάτι που χτίζεται με προπόνηση "αντιστάσεων"Όταν λέμε "προπόνηση με αντιστάσεις" εννοούμε προπόνηση με ελεύθερα βάρη (αλτήρες, μπάρες) ή με μηχανήματα (κλασσικά μηχανήματα γυμναστηρίου) ή με το βάρος του σώματος (έλξεις, κάμψεις, καθίσματα, προβολές, κοιλιακοί κλπ).Πρέπει Read the full article...

Προπόνηση με βάρη

Προπόνηση με βάρη πριν και μετά τα 40. Μύθοι και αλήθειες.

Η προπόνηση με βάρη πρίν και μετά τα 40 είναι μύθος ή αλήθεια; Το μυϊκό μας σύστημα είναι ένα από τα 12 συστήματα του οργανισμού μας μαζί με το λεμφικό, το αναπνευστικό, το αναπαραγωγικό και άλλα. Είναι υπεύθυνο για κάθε κίνηση που κάνουμε. Από το να απλώσουμε το χέρι μας και να σηκώσουμε ένα ποτ Read the full article...

Προπόνηση με άδειο στομάχι

Προπόνηση με άδειο στομάχι για κάψιμο λίπους και γράμμωση. Τί ισχύει;

Όταν ενδιαφέρεται κάποιος να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση, και ιδιαίτερα στο φλέγον θέμα που λέγεται απώλεια βάρους, μείωση τοπικού πάχους, καύση λίπους, γράμμωση ή αντιμετώπιση κυτταρίτιδας, το ερώτημα που επανειλημμένα έρχεται στο προσκήνιο είναι το αν η προπόνηση με άδειο στομάχι εί Read the full article...

γυμναστήριο

Ξεκινάτε γυμναστήριο; Πως η άσκηση αλλάζει το σώμα σας από την πρώτη στιγμή

Ξεκινήσατε γυμναστήριο; Δείτε το σώμα σας να αλλάζει! Το σώμα μας είναι μια μαγική μηχανή που "προσαρμόζεται" στα ερεθίσματα που του δίνετε. Κανένας δε γεννήθηκε αθλητής, fitness model ή bodybuilder. Κανείς δε γεννήθηκε μπασκετμπολίστας, δρομέας ή ποδοσφαιριστής. Όπως επίσης κανείς δε γεννήθηκε με Read the full article...