six pack

Six pack με ασκήσεις κοιλιακών

Φτιάχνουν οι ασκήσεις κοιλιακών γράμμωση στη μεσαία ζώνη;Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί ή αλλιώς το six pack είναι σύμβολο του fitness, της καλής υγείας και καλής φυσικής κατάστασης.Στις μέρες μας ωστόσο λιγότεροι από το 5% έχουν το πολυπόθητο six pack.Οι κοιλιακοί για να έχουν το σχήμα του six pack κατ’ Read the full article...

gymnastiki

Γυμναστική: Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορώ να ξεκινήσω;

Πόση ώρα μετά το φαγητό μπορώ να αθληθώ;Προπόνηση με άδειο στομάχι; Πολλοί ειδικοί θα σας πουν όχι. Θα σας προτείνουν να έχετε φάει κάτι πιο πριν ώστε να έχετε περισσότερη ενέργεια και να αποδώσετε καλύτερα.Ωστόσο κάποια άτομα που τρώνε πριν την προπόνηση αντιμετωπίζουν δυσάρεστες παρενέργειες, οι ο Read the full article...

dialeimatiki_nhsteia

Διαλειμματική νηστεία για όγκο

Χτίζοντας μυϊκή μάζα και χάνοντας παράλληλα λίπος. Πως γίνεται; Η διαλειμματική νηστεία είναι ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια λόγω των πολλαπλών ωφελειών για την υγεία και κυρίως ως μέθοδος απώλειας βάρους. Ένα πράγμα ωστόσο που δεν είναι ευρέως διαδεδομένο είναι πως με κατάλληλες τροποποιή Read the full article...

auksisi_ogkou

Αύξηση όγκου. Καλύτερες και χειρότερες ασκήσεις για μυϊκή υπερτροφία

Η αύξηση καθαρής μυϊκής μάζας (αύξηση όγκου) ή αλλιώς άλιπης μάζας δεν είναι κάτι που αφορά μόνο το επαγγελματικό bodybuilding. Είναι κάτι που ενδιαφέρει σχεδόν όλους όσους επιδιώκουν να χτίσουν μια καλή φυσική κατάσταση και ένα ωραίο σώμα. Η αύξηση καθαρής μυϊκής μάζας ή αλλιώς μυϊκή υπερτροφία συ Read the full article...

6 pack

6 pack σε ένα μήνα. Αναλυτικός οδηγός για γράμμωση κοιλιακών

Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί ή αλλιώς το 6 pack είναι όνειρο για πολλούς, τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες. Στην πραγματικότητα μόνο το 5% έχει γραμμωμένους κοιλιακούς στις μέρες μας.Ο περισσότερος κόσμος αναζητεί τον τρόπο για το πως να κάνω γράμμωση στους κοιλιακούς σε 30 μέρες. Ωστόσο δεν γνωρίζε Read the full article...

proto_aerovio

Πρώτα αερόβιο ή βάρη; Τί είναι πιο αποτελεσματικό;

Ένα ερώτημα / δίλημμα που έχουν οι περισσότεροι που ασχολούνται με τη γυμναστική και προσέχουν τη φυσική του κατάσταση είναι το εξής: πρώτα βάρη και μετά αερόβιο ή το ανάποδο; Τι έχει τα καλύτερα αποτελέσματα;Δεν είναι λίγοι αυτοί που στις μέρες μας θέλουν να συνδυάσουν τα 2 βασικά πρωτόκολλα άσκηση Read the full article...

auksisi_muikis_mazas

Αύξηση μυϊκής μάζας με φυσικό τρόπο. Ποια η διαδικασία;

Η μυϊκή μάζα χτίζεται με προπόνηση "αντιστάσεων"Όταν λέμε "προπόνηση με αντιστάσεις" εννοούμε προπόνηση με ελεύθερα βάρη (αλτήρες, μπάρες) ή με μηχανήματα (κλασσικά μηχανήματα γυμναστηρίου) ή με το βάρος του σώματος (έλξεις, κάμψεις, καθίσματα, προβολές, κοιλιακοί κλπ).Πρέπει να τονίσουμε σε αυτό το Read the full article...

proponisi_me_vari

Προπόνηση με βάρη πριν και μετά τα 40. Μύθοι και αλήθειες.

Το μυϊκό μας σύστημα είναι ένα από τα 12 συστήματα του οργανισμού μας μαζί με το λεμφικό, το αναπνευστικό, το αναπαραγωγικό και άλλα. Είναι υπεύθυνο για κάθε κίνηση που κάνουμε.Από το να απλώσουμε το χέρι μας και να σηκώσουμε ένα ποτήρι νερό για να πιούμε μέχρι να τρέξουμε για να σωθούμε από ένα κίν Read the full article...

Προπόνηση με άδειο στομάχι

Προπόνηση με άδειο στομάχι για κάψιμο λίπους και γράμμωση. Τί ισχύει;

Όταν ενδιαφέρεται κάποιος να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση, και ιδιαίτερα στο φλέγον θέμα που λέγεται απώλεια βάρους, μείωση τοπικού πάχους, καύση λίπους, γράμμωση ή αντιμετώπιση κυτταρίτιδας, το ερώτημα που επανειλημμένα έρχεται στο προσκήνιο είναι το αν η προπόνηση με άδειο στομάχι εί Read the full article...

ksekinate_gymnastirio

Ξεκινάτε γυμναστήριο; Πως η άσκηση αλλάζει το σώμα σας από την πρώτη στιγμή

Το σώμα μας είναι μια μαγική μηχανή που "προσαρμόζεται" στα ερεθίσματα που του δίνετε. Κανένας δε γεννήθηκε αθλητής, fitness model ή bodybuilder.Κανείς δε γεννήθηκε μπασκετμπολίστας, δρομέας ή ποδοσφαιριστής.Όπως επίσης κανείς δε γεννήθηκε με περιττά κιλά, με παχυσαρκία ή ανεβασμένη χοληστερίνη.Το π Read the full article...