Καταρράκτης ματιών. 8 συμβουλές για να σώσετε την όρασή σας.

Τι είναι ο καταρράκτης ματιών και πότε εμφανίζεται.

Ο καταρράκτης προκύπτει όταν οι φυσιολογικά διαυγείς φακοί των ματιών σας αρχίσουν να θολώνουν, προκαλώντας σας να βλέπετε θαμπά γύρω από τα φώτα και να βλέπετε με δυσκολία στο αχνό φως. Σε τελικό στάδιο ο καταρράκτης οδηγεί σε θολή όραση ή ακόμη και πλήρη απώλεια όρασης.

Μελέτες δείχνουν πως ο καταρράκτης ματιών εμφανίζεται στο 50% του γενικού πληθυσμού σε ηλικίες 65-75 ενώ φτάνει και στο 70% για ηλικίες άνω των 75.

Ο καταρράκτης ματιών δεν εμφανίζεται μόνο κατά την 3η ηλικία. Νέοι και νέες, ακόμη και βρέφη ενδέχεται να παρουσιάσουν καταρράκτη ματιών.

Επί του παρόντος, η μόνη αποτελεσματική θεραπεία για τον καταρράκτη είναι η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του θολωτού φακού και την αντικατάστασή του με τεχνητό.

Το γεγονός αυτό δίνει μεγάλη έμφαση στην πρόληψη του καταρράκτη καθώς είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς όρασης.

Σημάδια ότι αναπτύσσετε καταρράκτη ματιών.

Ο καταρράκτης δεν εμφανίζεται μέσα σε λίγες μέρες. Υπάρχουν προειδοποιητικές ενδείξεις και συμπτώματα που ενδεχομένως θα μπορούσε να σημαίνουν ότι σταδιακά αναπτύσσετε καταρράκτη.

Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν:

• Αποχρωματισμός των ματιών σας. Ένα κιτρινωπό ή καφέ χρώμα στα μάτια σας μπορεί να προκληθεί από συστάδες πρωτεΐνης που σχηματίζουν νέφος στον φακό σας.
• Ευαισθησία στο φως. Η αυξημένη ευαισθησία στο φως από τους προβολείς αυτοκινήτων, το φως του ήλιου ή φωτισμός εσωτερικού χώρου όπως οι λαμπτήρες είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια ανάπτυξης του καταρράκτη.
• Συννεφιασμένη όραση. Αυτό αρχίζει συνήθως σε ένα μικρό μέρος του ματιού σας και στη συνέχεια προχωράει για να καλύψει ολόκληρο το φακό σας.
• Συχνές αλλαγές στα γυαλιά συνταγών ή στους φακούς επαφής. Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε σε σύντομο χρονικό διάστημα συνταγή με μεγαλύτερο βαθμό για τα γυαλιά σας και αυτό συμβαίνει τακτικά, θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ανάπτυξης καταρράκτη.
• Προβλήματα με τη νυχτερινή όραση. Καθώς ο καταρράκτης προκαλεί προβλήματα με την όραση με χαμηλό φωτισμό, η νυχτερινή όραση μπορεί να είναι ένα πρόβλημα.
• Ξεθώριασμα ή κιτρίνισμα χρωμάτων. Η συσσώρευση πρωτεϊνών στον φακό σας που συμβαίνει με την αρχή καταρράκτη, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αντίληψης των αληθινών χρωμάτων.

Φυσική πρόληψη καταρράκτη. Διατροφή και lifestyle.

Διαβάζοντας τα παραπάνω συμπτώματα και ενδείξεις γνωρίζετε αν είστε σε κίνδυνο ή όχι. Η πρόληψη σίγουρα χρειάζεται. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να αποτρέψετε την ανάπτυξη καταρράκτη με φυσικό τρόπο.

Πάρτε μια πολυβιταμίνη

Η καθημερινή χρήση πολυβιταμινών έχει συσχετιστεί με μείωση του κινδύνου καταρράκτη. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες έχουν δείξει έως 36% μειωμένο κίνδυνο χάρη στις πολυβιταμίνες για κάποιους τύπους καταρράκτη.

Προτιμήστε ωστόσο κάποια φυσική πολυβιταμίνη και όχι συνθετικά παρασκευασμένη καθώς έχει πολύ μεγαλύτερη απορροφητικότητα και δράση.

Φάτε μύρτιλλα σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε

Σε μία μελέτη, ένας συνδυασμός μύρτιλου και βιταμίνης Ε σταμάτησε την εξέλιξη των καταρρακτών στο 96% των ασθενών. Η δοσολογία στη μελέτη ήταν 180 mg μύρτιλλο, τυποποιημένη να περιέχει 25 τοις εκατό ανθοκυανοσίδια και 100 mg βιταμίνης Ε δύο φορές την ημέρα για τέσσερις μήνες.

Σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Α και C

Οι βιταμίνες Α και C είναι αντιοξειδωτικά που οφελούν τα μάτια σας να καταπολεμήσουν τις βλάβες που προκαλούνται από μια επίθεση ελεύθερων ριζών και το αυξημένο οξειδωτικό στρες. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας επειδή αυτή η βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη.

Για να επιτευχθεί το βέλτιστο επίπεδο αντιοξειδωτικών για τα μάτια σας, πάρτε 5.000 IU βιταμίνης Α (1.5 mg) και 2.500 mg βιταμίνης C ανά ημέρα.

Πάρτε τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη

Σε μια μελέτη, τα άτομα με την υψηλότερη πρόσληψη λουτεΐνης και ζεαξανθίνης ήταν κατά το ήμισυ πιθανότερο να αναπτύξουν καταρράκτη ως εκείνα με τη χαμηλότερη πρόσληψη. Για την πρόληψη καταρράκτη, πάρτε 15 – 20 mg λουτεΐνης και 2 mg ζεαξανθίνης καθημερινά.

Μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερα από αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής σας. Το σπανάκι και το λάχανο προσφέρουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, έτσι τρώμε.

Να φοράτε γυαλιά ηλίου κατά περιόδους

Ο γιατρός σας θα σας πει να φοράτε γυαλιά ηλίου για την πρόληψη καταρράκτη. Ωστόσο, ενώ είναι σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια σας από το υπεριώδες φως, χρειάζεστε τα φυσικά μήκη κύματος που βρίσκονται στο φως του ήλιου για να τροφοδοτήσετε τα μάτια σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για καλή υγεία.

Φορέστε γυαλιά ηλίου τις μεσημεριανές ώρες ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, καθώς επίσης στο χιόνι ή στο νερό, όπου οι αντανακλάσεις του ηλιακού φωτός ενδέχεται να βλάψουν το μάτι.

Για τις λοιπές ώρες επιτρέψτε στα μάτια σας να απορροφούν το ηλιακό φως, δεδομένου ότι δε σας κουράζει ή δε σας προκαλεί δυσφορία.

Ελέγξτε το σάκχαρό σας στο αίμα

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και ο διαβήτης τύπου 2 αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη.

Παρακολουθήστε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων και σακχάρων και κάντε περισσότερη άσκηση για να μειώσετε τον κίνδυνο και να διατηρήσετε υγιή την όρασή σας.

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με την ανάπτυξη του καταρράκτη. Τα καλά νέα είναι ότι η παύση της συνήθειας μειώνει τον κίνδυνο σας σημαντικά.

Η προστασία της όρασής σας και η πρόληψη του καταρράκτη σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά μέτρα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μειώστε την άσκοπη χρήση κινητών συσκευών

Η χρήση smartphone και tablet ειδικά τη νύχτα με χαμηλό φωτισμό κουράζει το οπτικό νεύρο και δυνητικά μπορεί να επισπεύσει την εμφάνιση καταρράκτη στα μάτια. Το χειρότερο από όλα είναι η χρήση έξυπνων συσκευών στην κρεβατοκάμαρα με σβηστά τα φώτα.

Φυσικά συμπληρώματα διατροφής για την πρόληψη του καταρράκτη.

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Διατροφικές ελλείψεις συχνά κουράζουν το οπτικό νεύρο και μακροπρόθεσμα δημιουργούν προβλήματα στην όραση.

Από την άλλη μεριά υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που αποδεδειγμένα έχουν ευεργετική δράση για δυνατή όραση χωρίς γυαλιά.

Δυστυχώς είναι δύσκολο να αλλάξουμε τις καθημερινές μας συνήθειες και τη διατροφή μας από τη μια μέρα στην άλλη. Για αυτό το λόγο η ομάδα της Healthia σας προτείνει μια σειρά από φυσικά συμπληρώματα διατροφής που θα σας προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν την όρασή σας. Πάμε να τα γνωρίσουμε:

HERBAL C. Η βιταμίνη C στα καλύτερά της. 100% φυσική βιταμίνη C από 5 πηγές: acerola, άγριο τριαντάφυλλο, φραγκοστάφυλο, φύλλα μαϊντανού και άγρια μαύρα μούρα.

Η μεγάλη διαφορά είναι στην απορροφητικότητα. Η συνθετική μορφή βιταμίνης C σε αναβράζοντα δισκία (ασκορβικό οξύ) έχει απορροφητικότητα κάτω από 10%. Η HERBAL C της Healthia έχει απορροφητικότητα άνω του 90%!

Εκτός αυτού η HERBAL C περιέχει:

• αντιοξειδωτικά
• βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
• βιοφλαβονοειδή
• πεκτίνες
• ωφέλιμα λιπαρά
• λυκοπένιο
• καρετονοειδή
• φυτικές στερόλες
• κατεχίνες
• πολυφαινόλες και πολλά άλλα φυτοχημικά στοιχεία.

Δείτε την με ένα κλικ ΕΔΩ.

ULTRA HIGH ORAC. Ένας καταπληκτικός συνδυσμός από ισχυρά αντιοξειδωτικά που θα σας θωρακίσουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει Acai Berry, ρεσβερατρόλη, κουκούτσι από σταφύλια και ρόδι και είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ανθοκυανίνες.

Καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτοχημικά και πολυφαινόλες, το ULTRA HIGH ORAC ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, προσφέρει ενέργεια, καλή υγεία, τόνωση και ζωτικότητα, ένα ευρύτερο φάσμα υποστήριξης.

Το ULTRA HIGH ORAC εκτός από την προστασία των ματίων σας ενάντια στις βλάβες από τις ελέυθερες ρίζες είναι ιδανικό για:

• αύξηση αντιοξειδωτικής ικανότητας
• ανοσία
• επίπεδα ενέργειας
• απώλεια βάρους
• υποστήριξη 3ης ηλικίας
• υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
• πρόσληψη πολλαπλών θρεπτικών συστατικών
• έλεγχος των επιπέδων χοληστερίνης
• σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα (κατάλληλο για διαβητικούς)
• χρόνιες φλεγμονές

Δείτε την με ένα κλικ ΕΔΩ.

SUPER GREEN PLUS. Είναι πολύ παραπάνω από μια πολυβιταμίνη. To συμπλήρωμα διατροφής SUPER GREENS PLUS περιέχει 35 υπερτροφές, βότανα και βιοενεργά μικροθρεπτικά συστατικά από το φυτικό βασίλειο, στην καλύτερή τους μορφή και στις ιδανικές ποσότητες που χρειάζεται ο οργανισμός. Είναι ιδανικό για:

• όσους δεν τρώνε φρούτα ή σαλάτες
• βελτίωση αθλητικών επιδόσεων
• τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• εξάντληση μετά από ασθένειες ή θεραπείες
• εσωτερικός καθαρισμός και αποτοξίνωση
• αλκαλοποίηση του PH του σώματος
• επίπεδα ενέργειας
• λήψη πολλαπλών θρεπτικών συστατικών
• αντιμετώπιση φλεγμονών
• ενίσχυση αντιοξειδωτικής ικανότητας
• ενίσχυση καρδιαγγειακού συστήματος
• σταθεροποίηση επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
• πηγή φυτικής πρωτεΐνης για Vegan και Vegeterian
• απώλεια βάρους
• ισορροπημένη διατροφή
• καθημερινότητα με εντατικούς ρυθμούς και στρες
• ήπια καθαρτικό

Δείτε το με ένα κλικ ΕΔΩ.

BONUS: Εάν αισθάνεστε τα μάτια σας κουρασμένα και την όρασή σας να ζορίζεται σας προτείνουμε να γνωρίσετε το εξειδικευμένο πακέτο 3 συμπληρωμάτων διατροφής BRIGHT SIGHT για δυνατή όραση χωρίς γυαλιά.

Βιταμίνες στη φυσική τους μορφή, φυτικά εκχυλίσματα, ισχυρά αντιοξειδωτικά και βότανα με συνεργιστική δράση καλύπτουν τυχόν διατροφικά κενά και συμβάλλουν στην καλή υγεία των ματιών. Γνωρίστε το.

Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν άρθρο έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν γνωμάτευση του γιατρού σας ή την επίσκεψη σε εξειδικευμένο σύμβουλο υγείας. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια εξειδικευμένη διατροφή και αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας πρώτα.

Πηγές:

1) http://www.visionproblemsus.org/cataract/cataract-definition.html
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946650/
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/
4) http://www.bandolier.org.uk/band123/b123-2.html
5) https://www.researchgate.net/publication/248496452_APPLIED_NUTRITIONAL_INVESTIGATION_Lutein_but_Not_-Tocopherol_Supplementation_Improves_Visual_Function_in_Patients_With_Age-Related_Cataracts_A_2-y_Double-Blind_Placebo-Controlled_Pilot_Study
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10500020