Τι είναι η κυτταρίτιδα και πως φεύγει;

Το τοπικό μασάζ είναι μια πολλά υποσχόμενη μέθοδος αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας. Μπορεί να γίνει στο σπίτι ή σε εξειδικευμένο επαγγελματία μασέρ. 

Το μασάζ μειώνει την κυτταρίτιδα καθώς συμβάλλει στην αποστράγγιση της λέμφου και ενισχύει τη μικροκυκλοφορία.

Υπάρχουν μια σειρά από κρέμες κατά της κυτταρίτιδας που περιέχουν πληθώρα συστατικών. Σε κάθε περίπτωση η εφαρμογή μιας κρέμας εάν δεν συνοδεύεται από παρατεταμένο μασάζ στην περιοχή έχει μηδαμινά αποτελέσματα.

Ένα άλλο βασικό σημείο είναι πως δε πρέπει να περιμένουμε αποτελέσματα μετά από 1 συνεδρία μόνο. Πρέπει να κάνουμε μια σειρά από συνεδρίες σε τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να αρχίσουμε να βλέπουμε κάποια ευεργετικά αποτελέσματα.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό στοιχείο είναι πως εάν δεν κάνουμε παράλληλα διατροφή μαζί με το μασάζ, πιθανόν να μη δούμε κανένα αποτέλεσμα.

Θα ήταν αστείο να περιμένουμε πως θα τρώμε γλυκά, θα πίνουμε αναψυκτικά τύπου cola, δεν θα τρώμε φρούτα και λαχανικά και απλώς με μασάζ και κρέμες θα εξαφανίσουμε την κυτταρίτιδα. 

Συμπλήρωμα με βιοενεργά πεπτίδια κολλαγόνου

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τις ευεργετικές ιδιότητες των συμπληρωμάτων κολλαγόνου αναφορικά με το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια ή ακόμη και τις αρθρώσεις.

Κάτι που ίσως να μην έχετε ακούσεις είναι ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά συμπλήρωμα πεπτιδίων κολλαγόνου για 6 μήνες. Παρατηρήθηκε στο σύνολο βελτίωση στην όψη της κυτταρίτιδας στην περιοχή των μηρών. Τα αποτελέσματα ήταν το ίδιο εμφανή σε γυναίκες μεσαίου ύψους όσο και ψηλές, ωστόσο στις γυναίκες μεσαίου ύψους τα αποτελέσματα ήταν πιο εμφανή. 

Τα αποτελέσματα είναι σίγουρα ενδιαφέροντα, ωστόσο περισσότερη έρευνα χρειάζεται επάνω στο θέμα. Εμείς από τη μεριά μας σας προτείνουμε να γνωρίσετε το Collagen Plus της Healthia με ένα κλικ εδώ.

Σχετική έρευνα:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

Καλύτερη ενυδάτωση

Σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να μειώσουμε την κυτταρίτιδα εάν δεν πίνουμε νερό. Εάν είμαστε αφυδατωμένοι δεν μπορεί να γίνει ούτε καλή κυκλοφορία ούτε σωστή αποστράγγιση της λέμφου. Ως αποτέλεσμα δημιουργούνται κατακρατήσεις υγρών και φλεγμονές στο λιπώδη ιστό που κάνουν την κυτταρίτιδα ποιο έντονη. 

Απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας, ειδικά σε άτομα που έχουν περιττά κιλά. Δε πρέπει να ξεχνάμε πως η κυτταρίτιδα στην ουσία προκύπτει από τη συσσώρευση λίπους κάτω από το δέρμα σε μια περιοχή. 

Ωστόσο υπάρχουν και λεπτά άτομα που έχουν κυτταρίτιδα. Δεν αφορά μόνο άτομα με περιττά κιλά ή παχύσαρκους. 

Λεπτά άτομα που έχουν κυτταρίτιδα πρέπει να οπωσδήποτε να κάνουν κάποια μορφή εντατικής άσκησης παράλληλα με διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά για να μειώσουν την όψη του φλοιού του πορτοκαλιού. 

Στεγνό βούρτσισμα του δέρματος 

Το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος, είτε με μια χοντρή πετσέτα είτε με μια μαλακή βούρτσα ή φυσικό σφουγγάρι κινητοποιεί τη λέμφο, προκαλεί υπεραιμία και κάνει απολέπιση των νεκρών κυττάρων. Σε τακτική βάση αναζωογονεί το δέρμα και το κάνει πιο σφριγηλό. Παράλληλα συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού ενώ διεγείρει παράλληλα το νευρικό σύστημα. 

Καλό είναι για το μασάζ για χρησιμοποιείτε φυσικά υλικά όπως η λούφα ή μια χοντρή πετσέτα για τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα. Ξεκινήστε από τα πόδια προς τα επάνω με κυκλικές κινήσεις. Φροντίστε να επιμείνετε στις προβληματικές περιοχές.

Η καλύτερη ώρα για το στεγνό βούρτσισμα είναι πριν το μπάνιο σας. 

Κόκκοι καφέ

Οι κόκκοι καφέ όπως τους ελληνικού ή του εσπρέσο μετά το βράσιμο μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά για peeling καθώς μπορούν να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα.

Η απολέπιση του δέρματος το αναζωογονεί και το κάνει πιο λείο και πιο στιλπνό στην όψη.

Οι κόκκοι καφέ μπορούν να αναμειχθούν με λάδι καρύδας, με ελαιόλαδο ή ακόμη και ζάχαρη. Με κυκλικές κινήσεις κάνουμε ήπιο μασάζ για μερικά λεπτά. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το μείγμα τοπικά έως και 10 λεπτά και μετά να ξεβγάλετε με νερό.

Η όλη διαδικασία εκτός από απολέπιση, αυξάνει και τη μικροκυκλοφορία και ενισχύει την αποστράγγιση της λέμφου. Δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που να υποστηρίζουν τα αποτελέσματα, ωστόσο υπάρχουν πάρα πολύς κόσμος που έχει δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο και έχουν δηλώσει ότι είδαν βελτίωση. 

Μηλόξυδο

Η τακτική κατανάλωση από μηλόξυδο ενδέχεται να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.  Συστήνεται η κατανάλωση από ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο αραιωμένο σε νερό, 3 φορές την ημέρα και για τουλάχιστον 1 μήνα. Το διάλυμα μπορείτε να το εφαρμόσετε και τοπικά στο δέρμα, στην περιοχή που η κυτταρίτιδα είναι πιο έντονη. 

Ασκήσεις που μειώνουν την κυτταρίτιδα  

Υπάρχουν μια σειρά από ασκήσεις γυμναστικής για τη μεσαία ζώνη, τους γλουτούς και τα πόδια που δίνουν άμεσα μυϊκό τόνο και βοηθούν στη μείωση της όψη του φλοιού πορτοκαλιού. 

Η τακτική άσκηση δεν σημαίνει ότι θα την εξαφανίσει πλήρως. Ωστόσο οι γυμνασμένοι μύες θα δώσουν μια τελείως διαφορετική όψη σε ένα σώμα και σίγουρα θα μειώσουν την όψη της κυτταρίτιδας. 

Οι πιο σημαντικές ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε είναι οι παρακάτω: 

• Βαθιά καθίσματα (Squats)
• Επιτόπια άλματα με βαθιά καθίσματα (Jump squats)
• Step-ups
• Glute/leg kickbacks
• Πλάγιες προβολές
• Γέφυρα γλουτών
• Άρσεις Θανάτου
• Hip Thrusts

Σταδιακά αυξήστε την ένταση και τη δυσκολία

Κάθε μια από τις παραπάνω ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε με το βάρος του σώματος. Ωστόσο όταν έχουν γίνει πλέον εύκολες καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε επιπλέον κάποιο βαράκι ώστε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας.  

Κάθε μια από τις παραπάνω ασκήσεις μπορεί να γίνουν με το βάρος του σώματος. Σταδιακά μπορείτε να χρησιμοποιήστε και βαράκια ώστε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας ή την ένταση. 

Ιδανικά πρέπει να κάνετε από 12 έως 15 επαναλήψεις σε κάθε σετ. Προσοχή! Εάν οι 15 επαναλήψεις σας φαίνονται εύκολες αυξήστε το βάρος.  Οι τελευταίες 3 επαναλήψεις θα πρέπει να σας δυσκολεύουν ΠΟΛΥ για να είναι αποτελεσματική η άσκηση.

Για ιδανικά αποτελέσματα κάνετε 2 με 3 προπονήσεις την εβδομάδα από τουλάχιστον 30 λεπτά η κάθε μια.  Κάθε προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως οι παραπάνω σε συνδυασμό με κάποια αερόβια άσκηση

Ο συνδυασμός μπορεί να δώσει καταπληκτικά αποτελέσματα σε πολύ γρήγορο χρόνο. 

Παραδείγματα αποτελεσματικής αερόβιας άσκησης είναι:

• Ποδήλατο
• Χορός
• Πεζοπορία στη φύση
• Τρέξιμο
• Κολύμβηση
• Περπάτημα με γρήγορο ρυθμό

Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τι σας ταιριάζει.   

Εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Συγκεκριμένα βότανα, μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία συμβάλλουν καταλυτικά στη διαδικασία αποτοξίνωσης της λέμφου, στην αντιμετώπιση των κατακρατήσεων και στην ισορροπία των υγρών στο σώμα, καθώς και στη μείωση του όγκου των λιποκυττάρων.

Το πράσινο τσάι, το σέλινο, η τσουκνίδα, ο άρκευθος, το ταραξάκο, ο μαϊντανός και το νεροκάρδαμο είναι μερικά βότανα που αποδεδειγμένα έχουν διουρητική αλλά και αποτοξινωτική δράση. Το μαγνήσιο, το χρώμιο και η βιταμίνη Β6 επίσης.

Αυτά είναι μερικά από τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο εξειδικευμένο πακέτο μείωση της κυτταρίτιδας, αντιμετώπισης των κατακρατήσεων και αποτοξίνωσης της Healthia. Το WATER GO. Περιλαμβάνει 3 εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής: το ANTI CELLULITE, το AQUA BALANCE και GREEN TEA.

Εάν σκοπεύετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα μείωσης της κυτταρίτιδας και παράλληλα αποτοξίνωσης της λέμφου με τα παραπάνω βήματα σας προτείναμε ανεπιφύλαχτα να ρίξετε μια ματιά στην ευεργετική δράση που θα έχει το WATER GO στην προσπάθειά σας ΕΔΩ.

Το πακέτο Water Go είναι ο ιδανικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά και την κατακράτηση, είτε λόγω περιόδου, λόγω καταχρήσεων και λάθος διατροφής, είτε λόγω καθιστικής ζωής και έλλειψη άσκησης.